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健走好處多

北醫骨科主治醫師陳志華說，健走是最簡單、最容易運動，適合所有年齡層的人。健走的好處除了能預防骨質疏鬆症外，也可改善心血管疾病、糖尿病、代謝症候群等慢性病。

陳志華說，健走1秒約走2步，1小時超過1萬步，可消耗超過300大卡熱量。日本研究顯示，相較一般沒運動的人，每天多消耗300大卡的人可活得較久。

IMF：埃及談判進展良好

國際貨幣基金（IMF）官員17日與埃及政府官員會面後表示，在談判貸款48億美元，協助埃及紓解貨幣和預算危機上，IMF已和埃及獲致良好進展。雙方一致同意，有必要支持埃及的一項國家計畫，以解決埃及面臨的經濟挑戰。（路透）

北醫附醫復健科組長胡家甄表示，大多數民眾健走前未做暖身操，就算做，也只做半套，對於活動膝關節或踝關節的效果有限。她建議，暖身操要做「做全套」，從頸部、肩關節、腰部、膝關節到踝關節，由上到下都要徹底活動，各處關節才能靈活，以免不小心踩空或踢到石頭，身體才能靈敏反應，避免跌倒摔傷意外。

骨質疏鬆症恐悄悄威脅健康，台北醫學大學骨科教授陳志華說，養成健走等規律運動習慣，可降低骨折機會。他表示，45歲是人體骨質密度變化的重要分水嶺，之後骨骼及肌肉就會開始出現老化，骨質流失速度明顯加快。若未能及早儲夠「骨本」，骨鬆恐提早報到。

雲端商品大本營

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